過度な食事制限をしない

一時的に体重が落ちたとしても、食欲を無理に抑えるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞがあります。
｢生理が止まる｣など、体に変調をきたすこともあるので、食事療法は無理のないように。

急激な運動は避ける

ある程度のｴｸｻｻｲｽﾞは健康のためにも良いのでｵｽｽﾒします。
…が、運動に慣れていない人が急に体を動かすと、待っているのは筋肉痛です。
ｸﾀｸﾀになりすぎて、その分食べる量が増えれば、かえって太ってしまうことにも…。

ｽﾄﾚｽをためない

ｽﾄﾚｽから過食になってしまうことも多いです。
過食は体が欲する食欲というより、心が欲するｽﾄﾚｽのﾊｹｸﾞﾁです。心の欲求はﾀﾞｲｴｯﾄ成分では抑えられません。

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